아이들이 실내에서 식사를 합니까? 학교 매점? 그렇다면 매일 학교에서 무엇을 먹었는지 고려하여 저녁을 준비하는 것이 하루의 메뉴를 완성하는 가장 좋은 방법입니다. 그리고 저녁 식사를 위해 건강한 음식과 요리 기술을 선택하는 것 외에도 특정 식품군에 더 큰 중요성을 부여하는 것이 중요합니다. 어떻게 해야 할지 모르시나요? 학교에서 먹은 음식을 바탕으로 자녀를 위한 저녁 식사를 준비하는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.
오늘 우리가 제안하는 팁은 도움이 되도록 의도되었지만 우리 모두가 자녀의 저녁 식사에 투자할 수 있는 시간이나 자원이 동일하지는 않다는 점을 인식해야 합니다. 따라서 우리는 귀하가 최선을 다해 제공할 것을 권장합니다. 건강한 저녁 식사 그것에 집착하지 않고. 시작 할까?
학교 구내식당 메뉴 인쇄
학교에서는 일반적으로 학부모에게 식당 메뉴를 보내므로 항상 권장됩니다. 인쇄하여 저녁 식사를 준비하고 조정하세요. 나중에 정리를 시작할 때 바로 사용할 수 있도록 주방의 눈에 잘 띄는 곳에 놓아두세요.
저녁 식사는 어떤 모습이어야 합니까?
저녁으로 무엇을 드릴까요? 식품을 어떻게 조합해야 합니까? 어린 아이들과 아이들을 위한 저녁 식사가 어떤 것인지 궁금하다면 어떤 음식을 포함해야합니까? 아래에는 어디서부터 시작해야 할지 알 수 있도록 몇 가지 작은 팁이 나와 있습니다.
- 어린이를 위한 저녁 식사는 다음과 같아야 합니다. 가볍고 균형 잡힌. 기름기가 많은 음식을 제공하지 말고 튀긴 음식, 반죽을 입힌 음식, 포장되거나 미리 조리된 피자를 남용하지 마십시오.
- 항상 포함 야채 수프, 다양한 퓌레, 샐러드 또는 반찬 형태로 접시에 요리하고 구운 것입니다. 쌀과 같은 곡물, 감자, 고구마와 같은 괴경 또는 콩류와 결합하면 요리가 더욱 완성됩니다.
- 단백질 식품으로 저녁 식사 완성: 살코기, 생선 또는 계란. 고기 중에서 닭고기, 칠면조 고기, 쇠고기를 우선시하고 모든 종류의 가공육, 소금에 절인 고기, 절인 고기, 훈제 고기, 방부제가 들어 있는 고기를 피하세요. 그리고 고기와 생선 모두 구이, 조리, 미트볼, 빵가루 입힘 등 다양한 방법으로 제공하세요.
- Y 디저트로는 과일 한 조각을 제공하세요., 때로는 유제품으로 대체하거나 보완합니다.
시간이 넉넉하지 않기 때문에 이틀 동안 요리하고 다른 나무로 선물할 수 있는 준비물을 선택하세요. 예를 들어, 밥을 짓고 하루는 국물에 넣고 다음날은 고명으로 사용합니다. 아니면 이틀 분량의 야채 퓌레를 만들어서 하나는 부서진 생선과 함께, 다른 하나는 삶은 달걀과 함께 제공하세요. 이렇게 하면 자녀가 학교에서 먹은 음식을 바탕으로 저녁 식사를 준비하는 것이 더 쉽고 빠르게 될 것입니다.
저녁 메뉴를 준비하세요
이제 균형을 맞추기 위해 아이들의 저녁 식사에 무엇을 포함해야 하는지 알았으니, 학교 구내식당 메뉴를 사용하고 식사에 덜 포함되는 식품군을 강화하기 위해 다양한 재료를 가지고 놀고 반복하지 않으려고 노력하면 됩니다. 예가 필요합니까?
- 야채. 항상 나타나야 하기 때문에 학교에서 무엇을 먹었는지, 어떻게 먹었는지 살펴보는 것이 중요합니다. 예를 들어, 학교에서 조리된 야채를 반찬으로 먹었다면 샐러드를 준비하거나 퓌레로 만들거나 햄과 함께 볶아서 제공할 수 있습니다.
- 단백질. 식사에는 어떤 단백질이 포함되어 있습니까? 월요일에 학교 메뉴에 붉은 고기가 있다면 저녁 식사로는 구운 생선, 스크램블 에그, 오믈렛 또는 삶은 계란을 요리할 수 있습니다. 매일 고기를 먹는 것이 불편하다는 것을 이상적으로 인식하면서 번갈아 가며 먹는 것입니다. 이상적으로는 일주일에 2~3회 생선 및 기타 음식과 번갈아 가며 섭취하는 것이 좋습니다.
- 디저트. 아이들의 식사에는 과일이 꼭 필요합니다. 변화를 위해 학교에서 디저트로 무엇을 먹었는지 살펴보고 다양한 과일을 맛볼 수 있는 옵션을 제공하십시오. 격일로 요거트와 함께 잘게 썰어서 제공할 수도 있습니다.
메뉴를 완성하고 쇼핑 목록을 작성하세요
매일 저녁 식사를 즉석에서 준비하는 것은 식료품 저장실에 있는 재료에 따라 지치고 음식과 맞지 않을 수 있습니다. 가족 화해. 때문에 우리는 당신이 언젠가 일하도록 격려합니다 일주일 동안 금요일, 토요일, 일요일 저녁 메뉴를 선택하면 쇼핑 목록을 작성하고 슈퍼마켓에 가서 나머지 한 주 동안 휴식을 취할 수 있습니다.
이런 식으로 저녁 식사를 준비하면 매일 저녁 식사에 무엇을 넣을지 고민하는 데 시간을 낭비할 필요가 없을 뿐만 아니라 더 쉬워질 것입니다. 장바구니에 저장 즉흥적으로 하지 않음으로써. 저녁 메뉴를 냉장고에 걸어두세요 모든 사람이 거기에 무엇이 있는지 명확하게 알 수 있고 어른들이 그것을 준비하는 데 기여할 수 있습니다.
자녀가 학교에서 먹은 음식을 바탕으로 저녁 식사를 준비하는 것이 얼마나 쉬운지 알 수 있습니다. 일주일에 하루 몇 분만 앉아 잊어버리세요!