아이들의 건강과 웰빙을 걱정하는 엄마들에게 십대 아이들, 자녀가 체육관에 가고 싶다는 의사를 전달할 때 종종 질문이 발생합니다. 청소년은 몇 살부터 체육관에 갈 수 있나요? 어떤 이점과 위험이 있을 수 있습니까? 우리 모두는 이 성장 단계에서 신체 활동이 필수적이라는 것을 알고 있지만, 권장 사항과 우려 사항을 듣는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다.
청소년들은 몇 살부터 체육관에 갈 수 있나요?
젊은이들이 체육관에 갈 수 있는 나이에 대해 서로 다른 의견이 있지만 대다수는 동의합니다. 14 년부터. 부상을 방지하기 위해 체중과 연령에 맞게 작업 부하를 조정하도록 트레이너가 루틴을 처음 안내하는 한.
스페인에서는 젊은이들이 16세부터 체육관에 들어갈 수 있지만, 대다수는 다음과 같은 자격을 갖춘 경우 14세 이상의 청소년도 받아들입니다. 이에 대한 어머니 또는 아버지의 동의. 그래서 그 나이부터 그들은 하나로 운동을 시작할 수 있었습니다.
체육관에 가면 좋은 점
체육관에 가는 것은 십대들에게 일련의 중요한 이점을 제공합니다 육체적으로나 감정적으로나, 미래의 보다 건강하고 균형잡힌 삶에 기여할 수 있습니다. 가장 중요한 것 중 일부는 다음과 같습니다.
- 신체 건강 향상. 체육관에서의 규칙적인 운동은 근육을 강화하고, 심혈관 지구력을 향상시키며, 움직임의 조정 및 제어 능력을 향상시키는 데 도움이 되며, 이는 성장과 발달 단계에서 매우 중요합니다.
- 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.. 적당한 강도로 움직이면 건강한 체중을 유지하고 신체 구성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 정신 건강에 긍정적인 영향. 스포츠를 하면 엔돌핀이 방출되고 기분이 좋아져 스트레스와 불안을 줄이고 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 신체 운동을 연습하면 청소년이 힘, 지구력 및 신체 이미지 측면에서 진전을 이루고 있음을 인식함으로써 자신에 대해 더 자신감을 가질 수 있습니다.
- 건강한 습관 증진. 식습관과 운동 습관이 확립되는 시기는 청소년기이므로 체육관에 가는 것은 시간이 지나도 지속되는 활동적이고 건강한 생활 방식을 촉진할 수 있습니다. 피로한 순간에 저항하고 극복하는 방법을 가르치는 것 외에도 노력에는 보상이 따른다는 것을 보여줍니다.
이러한 이점이 실제로 실현되려면 운동을 처음부터 전문가의 감독 하에 안전하게 수행하는 것이 필수적이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 또한, 부모 자신의 감독을 통해 자녀가 문제를 발견하려면 자녀의 발전과 감정에 관심을 가져야 한다는 것이 분명합니다.
체육관의 위험성
이점은 많지만 우리가 알아야 할 특정 위험도 있습니다. 체육관과 직접적인 관련은 없지만 운동을 조정하지 않거나 장비를 올바르게 사용하지 않거나 특정 아름다움 또는 신체적 성능 기준을 달성해야 한다는 압박감을 느낀다는 사실과 관련이 있습니다.
- 부상과 피로. 청소년들이 체육관 장비와 기계를 올바르게 사용하는 방법을 배우려면 감독이 중요합니다. 그러나 또한 그들이 안전하게 다룰 수 있는 것보다 더 많은 무게를 들지 않도록 하기 위해서입니다. 그렇지 않으면 근육이나 관절 부상을 입을 위험이 있습니다.
- 피로. 또 다른 문제는 과도한 훈련으로 인해 발생할 수 있는데, 이는 부상 외에도 만성 피로와 에너지 부족으로 이어질 수 있습니다.
- 섭식 장애 또는 신체 이미지 장애. 청소년들은 훈련에서 균형을 유지하고 신체적, 정신적 건강을 위험에 빠뜨리는 행동에 빠지지 않는 것의 중요성을 인식해야 합니다. 일부 체육관에서는 십대들이 특정 목표를 달성해야 한다는 압박감을 느낄 수 있습니다. 아름다움의 기준 또는 신체적 능력은 자존감에 영향을 미치고 다음과 같은 위험을 조장할 수 있습니다. 활력부진을 일으키고, 이는 과도한 근육 발달에 대한 병리학적 집착입니다.
- 물질 사용: 일부 십대들은 신체적 능력을 향상시키기 위해 스테로이드나 보충제와 같은 물질을 사용하려는 유혹을 받을 수 있으며, 이는 장기적으로 건강에 해로울 수 있습니다.
요약하자면, 십대들이 14세부터 체육관에 가서 심혈관 운동, 풀업, 역도 운동을 하는 것은 책임감 있고 감독 하에 수행하는 한 유익합니다. 신체운동을 할 수 있다 그들에게 상당한 혜택을 제공 건강과 웰빙을 위해서는 발생할 수 있는 위험에 대해 알고 균형을 유지하는 것이 중요합니다.