채식주의가 유행하고 점점 더 많은 사람들이 이러한 추세에 동참하고 있습니다. 채식은 신체 건강에 매우 유익한 것으로 유명합니다. 이러한 이유로 많은 부모들은 자녀가 육식을 중단하기를 원하기도 합니다. 그러나 성장하는 아이는 어른과 같지 않습니다. 그럼 좋아,채식주의자 아이의 식단 관리 방법 건강하려면?
점점 더 많은 가족이 채식주의의 대열에 합류함에 따라 소아과 의사와 영양사를 방문하는 횟수가 늘어납니다. 음, 우리 모두는 어린이가 지속적인 발달 단계에 있으며 적절한 발달을 위해 모든 영양소, 비타민, 미네랄 및 단백질이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 확인하는 방법 채식주의자 아이의 식단 이 모든 것을 준수합니까?
채식주의자와 완전채식
같지 않다 채식주의자 아이의 식단을 돌보다 채식주의자보다 후자의 경우 일부 식품을 대체할 때 훨씬 더 정확해야 합니다. 비건 아동은 육류 외에 유제품이나 계란도 섭취하지 않기 때문에 단백질이 풍부한 식품의 결핍을 고려하여 불균형을 일으키지 않도록 해야 합니다.
더 정확하게 말하면 lacto-ovo 채식주의 어린이는 계란, 유제품 및 식물성 식품을 섭취합니다. 락토 채식주의자는 유제품과 식물성 식품을 섭취하지만 계란은 먹지 않습니다. 그런 다음 식물성 식품만 먹고 계란이나 유제품을 먹지 않는 채식주의자 또는 완전채식 어린이가 있습니다.
다이어트에 신경쓰세요
한 동안 채식 영양을 공급할 수 있습니다 필요하지만, 특히 육류를 섭취하지 않을 뿐만 아니라 계란이나 유제품을 섭취하지 않는 어린이의 경우 완전한 영양 균형을 얻기가 어렵다는 것을 아는 것이 중요합니다. 단백질, 칼슘 및 비타민 D가 부족하면 결핍될 수 있으므로 지속적인 모니터링이 매우 중요합니다.
채식주의자 어린이지만 유제품과 계란 소비자에 대해 이야기하면 비슷한 일이 발생하지만 더 유연해질 수 있습니다. 그만큼 채식 아이들 그들은 닭고기, 쇠고기, 돼지고기, 생선을 제외한 모든 종류의 음식을 섭취합니다. 그들의 식단에는 계란과 유제품이 포함되어 있기 때문에 단백질, 칼슘 및 비타민 D가 보장됩니다. 그럼에도 불구하고 이러한 어린이들이 주로 고기에서 얻는 철분과 같은 영양소가 부족하지 않도록 의학적 징후를 따라야합니다.
육류 제품에는 단백질과 철분뿐만 아니라 비타민 B-12, 아연 및 기타 미네랄이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소가 부족하면 성장이 저해될 수 있습니다. 좋은 식단을 보장하는 가장 좋은 방법은 자녀가 필수 아미노산을 섭취하는 것입니다. 이것은 밀, 쌀과 같은 곡물과 콩, 대두 또는 완두콩과 같은 야채를 결합하여 다양한 공급원의 단백질을 섭취함으로써 달성됩니다. 특정 식품을 혼합하면 따로 섭취할 때보다 아미노산이 개선됩니다.
당신이 원하는 경우 채식주의자 아이의 식단을 돌보다비타민 B-12가 강화된 제품을 제공하는 라벨에 주의하십시오. 소아과 의사는 철분 보충제 또는 비타민 D 및 칼슘 보충제 또는 대체품을 권장할 수 있습니다. 채식을 하는 아이들은 철분 흡수가 더 잘 되기 때문에 감귤 주스와 함께 철분이 함유된 식품을 섭취하는 많은 영양사들이 있습니다.
패션을 넘어 아이들의 발달에 영양은 필수이니 사전에 좋은 조언을 받는 것이 중요합니다. 아이가 채식주의자라고 결정. 반면에, 어린이를 위한 채식주의 식단을 선택할 수는 있지만 이러한 유형의 식단에는 많은 식품이 제한되어 있으므로 어린이가 마크로비오틱 식단을 따르는 것은 권장되지 않는다는 점을 알아야 합니다. 이것들은 단계적으로 통합되며 이러한 이유로 가장 작은 집이 뒤따르는 것은 권장하지 않습니다.