방법을 찾아야합니다. 임신 중이라면 칼슘을 늘리십시오. 아기 발달에는 모든 종류의 미네랄이 필요하지만 이를 강화해야 합니다. Madreshoy에서는 그 방법을 알려드립니다.
임신했을 때 칼슘을 증가시키는 방법을 아는 것은 더 많은 두려움을 덜어 줄 것입니다. 칼슘은 필수 미네랄입니다 인간을 위해. 뼈를 튼튼하고 조밀하게 유지하는 주요 책임입니다. 그것은 또한 아기의 발달에 필수적인 미네랄이며 놓치지 말아야합니다. 그래서 칼슘의“추가”소비가있을 때, 이러한 비축량은 교체되어야합니다., 그래서 그것은 두 생명체를 계속 먹입니다.
엄마의 칼슘 저장고
임신 한 경우 왜 칼슘을 늘려야합니까? 말하자면, 우리는 칼슘 매장량을 "계산"했습니다. 즉, 우리는 음식을 먹고 뼈를 튼튼하게 유지하기에 충분한 칼슘. 그러나 아기가 태어나면 그 어느 때보 다 칼슘은 아기의 발달에 집중해야합니다.
그래서 어머니의 칼슘 저장고, 칼슘이 충분하지 않은 경우 얻을 수있는 것입니다. 뼈 자체에서 가져 오기 시작합니다. 그러나 그것은 당신의 예비금에 영향을 미치지 않으며 거의 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 또는 어머니에게서 많은 칼슘을 섭취하고 결국 뼈에 영향을 미칩니다.
임신 한 경우 칼슘을 늘리는 방법
임신 중이라면 칼슘을 늘리기 위해 손을 머리에 대지 않아도됩니다. 다행히 우리 주변의 대부분의 음식에는 칼슘이 있습니다. 그러나 우리의 길에서 보는 모든 것을 먹지 않기 위해 우리는 우리의 유제품 친구들. 최고의 칼슘 공급원.
- 치즈
- 요거트
- 나타스
- 우유
또한, 우리는 푸른 물고기, 더 작거나 부서진 가시가 있습니다. 그들은 칼슘의 거대한 공급원이기 때문에 omega3:
- 멸치
- 멸치
- 정어리 통조림
동물 사료를 좋아하지 않는다면 더 비건 채식을 선택하세요
- 아몬드 우유
- 타 히네
- 개암
- 양귀비 씨앗
- 특히 무화과는 우유보다 높은 칼슘 공급원입니다.
칼슘 섭취 방법
임신 중 칼슘을 늘리는 것은 단순히 먹는 것에 관한 것이 아닙니다. 예, 잘되고 하나가 있다는 것 다양한 음식 아주 부자. 그러나 그것을 고치지 않으면 쓸모가 없습니다. 태양, 최고의 원천 비타민 D는 고치는 역할을합니다. 그러므로 하루에 약간의 일광욕을하는 것을 주저하지 말고 체내에 칼슘을 고정시켜 비축량을 늘리십시오.
임신 중 칼슘을 늘릴 때 고려해야 할 또 다른 측면은 철분입니다. 철분과 함께 비타민 보충제를 복용하는 경우 빈혈을 예방하기 위해 칼슘과 함께 복용하지 마십시오. 칼슘, 철분 흡수 방지, 다른 시간에 섭취.
이런 식으로 우리는 임신 한 경우 칼슘을 증가시키는 방법을 발견합니다. 이 양의 칼슘 만이 도움이 될뿐만 아니라 아기 발달 향상. 그러나 또한 튼튼하게 유지하고 뼈가 조밀하고 강철처럼 유지되도록 도와줍니다.
칼슘 섭취에 대한 귀하의 경험에 대해 Madreshoy에 의견을 남기는 것을 잊지 마십시오. 당신은 어떤 음식을 가장 많이 먹나요? 당신의 경험을 우리와 공유하십시오.