임신 중 수분 공급은 미래의 산모와 아기를 건강하게 유지하는 기본 요소입니다. 충분한 수분 공급을 유지하려면 하루에 XNUMX리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 하지만 우리 중 한 명 이상이 이 규칙을 준수하는 것이 확실히 어려울 것입니다. 오늘은 임신 중 마시기에 매우 중요한 것, 어떤 음료가 적합하고 어떤 것이 아닌지에 대해 이야기해보려고 합니다.
임신의 여러 단계에서 신체적, 호르몬적 변화에 따라 다양한 변화가 일어나므로 임산부는 건강한 식단과 충분한 수분 섭취를 권장합니다.. 당신은 미래의 아기를 돌볼 뿐만 아니라 새로운 조직의 발달, 아기에게 필수적인 태반 등의 발달을 촉진하고 있음을 명심하십시오.
임신 중에 무엇을 마실 수 있습니까?
극도로 높은 온도의 이 여름 개월 동안, 당신 중 한 명 이상의 임신한 사람들은 정상으로 오르막을 올랐을 것입니다. 이 섹션의 우리는 여름뿐만 아니라 일년 중 어느 달에나 적합한 음료의 이름을 지정할 것입니다., 언제 어디서나 마실 수 있는 가장 상쾌한 음료.
민트 또는 스피어민트를 곁들인 레모네이드
우선, 우리는 임신 중 섭취에 적합한 이 음료를 제공합니다. 바로 우리가 명명한 이 음료가 향기로운 식물 잎과 함께 제공되는 상쾌한 레모네이드입니다. 이 옵션은 탈수 예방, 신체에 비타민 C 공급, 혈압 조절, 훌륭한 항산화제와 같은 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 또한 임산부의 방어력을 강화합니다.
슈퍼마켓이나 상점에서 찾을 수 있는 천연 레모네이드로 만들 수 있습니다. 레몬 여러 개를 짜서 약간의 물과 섞고 우리가 가장 좋아하는 향기로운 식물의 잎을 추가합니다. 스피어민트 또는 페퍼민트일 수 있습니다. 얼음 몇 개를 넣고 신선하게 마실 준비를 합니다.
물
물론이야 이 목록은 의심할 여지 없이 임산부가 일상 생활에서 포함해야 하는 가장 건강에 좋은 음료를 놓칠 수 없습니다. 평소와 같이 하루에 3리터의 물을 섭취해야 하는 경우 임신 중에는 최대 XNUMX리터를 섭취하는 것이 좋습니다.
이 정도의 물을 마시면 체액 저류를 피할 수 있는 이점이 있습니다. 혈압 조절을 돕고 성가신 메스꺼움을 효과적으로 줄이며 변비로 고통받을 위험을 피합니다. 조기 노동의 힘을 감소시킬 수도 있습니다.
천연 주스
임산부를 위한 상쾌하고 건강한 음료의 세 번째 옵션인 좋은 천연 주스 한 잔을 추가합니다. 클래식은 수분을 공급할 뿐만 아니라 건강한 임신을 위해 몸에 필요한 모든 비타민을 추가하는 데 도움이 되는 맛있는 오렌지 주스입니다. 그것은 우리의 방어를 강화하는 비타민 C인 칼슘을 제공함으로써 우리에게 도움이 될 것이며, 우리의 뼈뿐만 아니라 피부도 보호할 뿐만 아니라 철분의 흡수를 촉진하고 입덧의 출현을 방지하는 훌륭한 동맹국입니다.
임신 중 마시는 다른 음료
우리가 추천할 수 있는 임산부를 위한 다른 음료는 l유제품은 칼슘과 단백질의 체내 기여로 임산부에게 권장되는 음료입니다.. 스무디는 천연 오렌지 주스의 이점과 매우 유사하며 비타민과 영양소를 모두 제공합니다. 이제 따뜻함과 함께 타이거 너트 오르차타가 놀랍게 다가와 활력과 이뇨 작용을 하는 것 외에도 당신을 상쾌하게 할 것입니다.
물론 모든 유형의 알코올은 큰 위험이 있기 때문에 목록에서 제외됩니다. 태아의 발달을 위해 건강에 심각한 영향을 미치고 심각한 병리를 일으킬 수 있습니다.
우리가 제공하는 한 가지 조언은 목이 마르지 않더라도 수분이 충분하다는 것을 의미하지는 않는다는 것입니다. 사실, 많은 경우에 우리 몸이 마시라는 신호를 보내는 것은 탈수 중이기 때문입니다. 어디를 가든지 가방에 병을 휴대하여 이러한 적절한 음료를 섭취할 수 있도록 도와주세요. 그러면 지속적으로 마시고 무엇보다 수분을 섭취할 수 있습니다.