임신 중에 여성의 신체는 신체의 여러 부분에 불편함을 유발할 수 있는 수많은 변화를 겪습니다. 이러한 일반적인 성가심 중 하나는 사타구니 통증. 이 통증은 강도가 다양할 수 있으며 임신의 여러 단계에 걸쳐 나타날 수 있으며, 일반적으로 임신 2기 이후부터 더 흔하게 나타납니다.
임신 중 사타구니 통증의 주요 원인
사타구니 통증은 임신과 임신이 암시하는 변화와 직접적으로 관련된 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인 중 일부는 다음과 같습니다.
- 둥근 인대의 스트레칭: 자궁이 커지면서 이를 지탱하는 인대가 늘어나 불편함이나 쏘는 듯한 통증을 유발할 수 있습니다. 많은 여성들이 이 통증을 갑작스러운 경련이나 따끔거림으로 묘사하며, 특히 빨리 일어서거나 재채기 또는 기침을 하는 등 갑작스러운 움직임을 할 때 더욱 그렇습니다.
- 아기가 골반에 가하는 압력: 아기의 체중 증가는 골반의 신경과 근육에 압력을 가해 사타구니, 치골 부위 및 엉덩이에 간헐적 또는 지속적인 통증을 유발할 수 있습니다.
- 호르몬 변화: 임신 중에 분비되는 릴렉신 호르몬은 골반의 인대와 관절을 이완시켜 출산을 위한 몸을 준비시키는 기능을 갖고 있다. 그러나 이 과정은 관절의 과가동성으로 인해 사타구니에 불편함을 유발할 수도 있습니다.
- 오멘토 데 페소: 임신으로 인한 추가 체중은 골반의 근육과 인대에 과부하를 주어 불편함의 발생을 증가시킬 수 있습니다.
- 잘못된 자세: 복부의 증가로 인해 취하는 자세는 사타구니를 포함한 다양한 부위에 긴장을 유발합니다.
언제 걱정해야합니까?
사타구니 통증은 일반적으로 걱정할 것이 아니지만 더 심각한 문제를 나타낼 수 있고 즉각적인 치료가 필요한 특정 증상이 있습니다.
- 휴식을 취해도 호전되지 않는 강렬하고 지속적인 통증입니다.
- 질 출혈, 비정상적인 분비물 또는 발열이 있습니다.
- 심한 경련, 규칙적인 수축 또는 강렬한 골반 압박이 나타납니다.
- 현기증, 실신 또는 메스꺼움을 동반하는 통증.
이러한 증상이 나타나면 자궁외 임신, 태반 조기 박리 또는 감염과 같은 합병증을 배제하기 위해 의사를 방문하는 것이 중요합니다.
사타구니 통증 완화를 위한 팁
정상적인 임신으로 인해 통증이 발생한 경우 불편함을 완화하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.
- 부서지다: 통증이 느껴지면 멈추고 몇 분간 앉아 계십시오. 오랫동안 서 있거나 같은 자세를 유지하는 것을 피하세요.
- 골반 벨트 사용: 이는 복부에 추가적인 지지를 제공하고 골반에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 연습을 수행합니다. 케겔 운동과 같은 특정 운동이나 요가, 수영 등 충격이 적은 활동은 골반 근육을 강화할 수 있습니다.
- 국지적 열 적용: 온열 패드나 따뜻한 목욕을 하면 일시적으로 통증이 완화될 수 있습니다.
- 적절한 자세를 취하십시오: 앉을 때 등을 곧게 펴고 다리를 꼬지 마십시오. 잠을 잘 때 안정성을 높이기 위해 무릎 사이에 베개를 사용하십시오.
치료
위의 조치를 취했음에도 불구하고 통증이 지속되는 경우에는 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 다음을 권장할 수 있습니다.
- 임신을 위한 안전한 진통제: 아세트아미노펜과 비슷하지만 이부프로펜이나 아스피린은 절대 사용하지 마세요.
- 피시오테라피아: 임신 물리 치료사는 통증을 완화하고 이동성을 향상시키기 위해 맞춤형 운동을 제공할 수 있습니다.
- 대체 기술: 어떤 경우에는 숙련된 전문가가 수행하는 침술이나 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
예방 조치
사타구니 통증을 예방하는 것이 완전히 가능하지는 않지만 특정 습관을 들이면 통증의 발생과 강도를 최소화할 수 있습니다.
- 임신 초기부터 항상 의료 감독 하에 적당하고 지속적인 운동을 하십시오.
- 갑작스러운 움직임이나 급격한 자세 변화를 피하십시오.
- 인이 많이 함유된 가공식품을 피하고 칼슘과 마그네슘이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
- 탈수로 인한 경련을 예방하기 위해 적절하게 수분을 공급하십시오.
이러한 전략을 일상 생활에 통합하면 통증 관리에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
임신 중 사타구니 통증은 불편할 수 있지만 대부분의 경우 정상이며 심각한 위험을 초래하지 않습니다. 자신의 몸에 귀를 기울이고, 필요할 때 휴식을 취하고, 적절한 권장 사항을 따르는 것이 이러한 불편함을 극복하는 데 중요합니다. 궁금한 점이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하여 모든 것이 통제되고 있는지 확인하고 마음의 평화를 가지고 인생의 이 단계를 즐기십시오.