수영은 그중 하나입니다 우리가 완전하다고 생각하는 스포츠 그리고 그것은 우리에게 신체적, 심리적 많은 이점을 가지고 있습니다. 그리고 우리가 임신했다면 더욱 그렇습니다. 우리는 이미 다른 경우에 임신 기간 동안 스포츠 연습의 중요성에 대해 언급했습니다. 우리 몸은 출산과 같은 최대한의 노력에 대비해야하며 수영은 최선의 선택 중 하나입니다.
의사의 권고는 우리가 14 주차부터 수영 임신 중 일주일에 3 번. 이전에 이미 연습했다면 이상은 그것을 떠나지 않고 리듬을 조정하는 것입니다.
임신 한 경우 왜 수영을 선택합니까?
영향을 미치지 않는 스포츠는 임신 중에 도움이 될 것입니다. 그것은 출산의 순간을 위해 몸을 준비시키고, 반면에 피할 수없는 정서적 긴장을 완화하고 과체중을 피할 것입니다. 하지만 또한 수영에는 일련의 장점과 이점이 있습니다. 물에서 연습하다, 다른 스포츠는 당신에게주지 않을 것입니다.
임신 중에 스포츠는 유익하지만 금기 사항 인 피로는 아닙니다. 회복 시간이 더 길고 젖산이 과도하게 축적되면 어린이에게 해로울 수 있습니다. 그것이 우리가 수영을 권장하는 이유입니다. 아르키메데스의 원리, 정수압 및 유체 역학적 저항 물 속에서는 피로없이 움직일 수 있습니다. 가장 큰 변화를 겪을 근육을 강화하는 것입니다.
La 부력과 무중력 그들은 임산부의 움직임의 자유를 선호 할 것입니다. 불편한 자세를 취할 수 있고 육지에서 수행하기 거의 불가능합니다. 또 다른 장점은 척추와 관절이 확장 됨 그리고 그들은 물 밖으로 많은 무게를 지탱하지 못합니다. 마지막으로 수압은 산모와 아기의 부상 위험을 줄여줍니다.
임산부 수영의 더 많은 이점
유체 역학적 저항 덕분에 임산부가 수영 할 때 혈액 순환이 활성화 됨, 물의 마사지 효과와 함께 정맥류, 발목 부기, 경련을 예방하고 더 나은 산소 공급을 보장합니다. 또한 호흡기 시스템은 더 큰 강도로 작동하여 심폐 지구력, 그것은 노동 중에 매우 필요합니다.
수영과 함께 가장 과부하 된 지역은 휴식 임신 중. 수평 위치에서 수영하면 특정 영역에 과부하가 걸리지 않고 몸무게가 더 잘 분산됩니다. 임산부, 특히 7 개월 후에는 허리 통증이 매우 흔합니다.
수영을 연습 할 수영장을 선택할 때 다음 중 하나를 선택하십시오. 당신은 편안합니다, 그리고 우리는 수영복에 대해서도 똑같이 말합니다. 스포츠에 불편한 수영복보다 더 나쁜 것은 없습니다. 공공 수영장에 갈 경우 불편한 충돌을 피하기 위해 유입이 적은 시간을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 만약 당신이 해변에서 연습 할 기회와 운이 있다면, 소금물이 당신의 부유를 도울 것입니다.
임산부에게 더 유익한 스타일이 있습니까?
특히 임산부에게 더 유익한 수영 스타일은 없습니다. 당신이 가장 편안하게 느끼는 것. 전문가 만 그들은 수영 나비를 배제합니다. 임신 마지막 달에는 등을 대고 수영하는 것이 더 즐겁다는 것을 스스로 깨닫게 될 것입니다.
La 브라자 호흡을 잘하고 동작을 잘 수행 할 때 권장합니다. 평영의 장점 중 하나는 모든 영역에서 작업 가능, 척추, 다리, 골반, 팔, 그리고 매끄럽고 통제 된 방식으로 달릴 수 있습니다. 이것은 또한 척추에 문제가있는 경우 가장 권장되는 수영 스타일입니다.
El 포복 그것은 또한 매우 심장 호흡기 관점에서 유익한, 그러나 그것을 잘 연습하는 것은 올바른 조정을 의미하며, 그렇게하지 않으면 매우 피곤할 것입니다. 수영의 이러한 모든 신체적 이점은 또한보다 긍정적 인 심리적 태도를 촉진한다는 것을 기억하십시오.