운동 선수는 임신 할 것입니다. 따라서 우리는 당신에게 임산부를위한 근력 운동, 귀하의 건강이나 임신을 해치지 않을 것입니다.
예, 임산부를위한 운동의 이점이 부재로 인해 두드러지는 것은 사실입니다. 그러나 많은 사람들이 근력 운동에서 통과하기 때문입니다. 그것은 그것을 연습하는 미래의 엄마가 있다는 것을 의미하지 않으며 기분도 좋습니다. 의 위에 마더스토데이 우리는 다음과 같은 훌륭한 관행에서 각광을받지 않을 것입니다. 임산부를위한 필라테스 또는 임산부를위한 요가. 그들은 무한한 혜택을 가지고 있으며 우리는 그것들을 무너 뜨릴 수 없습니다. 그리고 산책으로 보완하면 미래의 어머니의 건강은 철이 될 것입니다. 그러나 때때로 이러한 임산부는 도전이 동기를 부여하기 때문에 더 열심히 훈련하는 데 익숙합니다. 그들은 그것을 할 수 있습니다.
임산부를위한 근력 운동의 이점
임산부를위한 근력 운동의 이점은 몸을 조각하는 데에만 집중하는 것이 아닙니다. 많은 사람들은 XNUMXkg을 들어 올리면 이두근이 마늘 머리처럼 될 것이라고 믿습니다. 하지만 그들이 모르는 것은 그녀와 아기에게 가져다주는 혜택.
- 몸을 조절하세요 놀라운 물리적 방법으로.
- 그녀는 미래의 어머니입니다. 스트레스 나 불안감이 많지 않습니다..
- 자존감과 자신감을 높입니다.
- 임신과 관련된 질병 발병 위험을 예방합니다. 고혈압이나 임신성 당뇨병처럼.
- 당신은 빨리 살이 찌지 않습니다. 배 둘레는 그렇게 크지 않습니다.
- 그것은 그것을 더 강하고 더 저항하게 만듭니다.
- 더 많은 에너지를 확보하십시오.
- 피부의 더 큰 탄력.
- 임산부의 심혈관 능력을 향상시켜 노력없이 더 많은 산소를 공급합니다.
- 출산 후 회복력 향상또한 배는 운동하지 않는 것보다 훨씬 빨리 제자리로 돌아갑니다.
- 출산 중 개입은 덜 자주 발생하며 일반적으로 시간도 단축됩니다.
유의해야 할 경고
물론 임산부를위한 근력 운동의 이점을 누릴 수 있습니다. 그러나 또한 몸이 변하고 있음을 명심해야합니다. 당신이 더 연약하다는 것이 아니라 당신 안에있는 것입니다. 이를 위해서는 명심하세요, 몇 가지 메모, 우리는 당신에게 무엇을 제공합니까 마더스토데이.
- 의사와 상담하십시오 우선, 임신이 위험하고 좀 더 휴식이 필요한 경우에 대비하십시오.
- 너무 많은 체중을 늘리지 마십시오. 익숙한 무게를 감당할 수 있고 조금 더 도전 할 수 있습니다. 그러나 과용하지 마십시오.
- 근육을 따뜻하게 약간의 유산소 운동과 매우 가벼운 고도로.
- 충격 운동을하거나 땅에 부딪히지 않도록하십시오. 더 나은, 저 충격 운동. 그렇게 충격을주지 않고도 열심히 훈련 할 수 있습니다.
임산부를위한 근력 운동의 이점을 알게 된 후 다른 운동을 고려할 수 있습니다. 결합하는 것이 완벽합니다 임산부를위한 요가 또는 산책. 당신의 몸과 아기의 건강에 감사 할 것입니다. 아! 그리고 잊지 마세요 Madreshoy에 대한 아래 의견건강을 유지하려면 어떤 루틴이 필요합니까? 체중을 시도해 본 적이 있다면 신체에서 어떤 이점을 발견 했습니까?