임산부에게 반복되는 주제는 영양과 그것이 임신부와 태아의 건강에 미치는 영향입니다. 소비 땅콩 임신 중 임신은 과학 분야에서 분석과 논쟁의 주제가 되어 왔습니다. 다양한 연구에서는 이 중요한 기간 동안 식단에 이 견과류를 포함시키는 것에 대한 의심을 없애고 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 되는 흥미로운 결과를 얻었습니다.
땅콩과 임신에 대해 과학은 무엇을 말합니까?
최근 영국 과학자들이 실시한 연구에 따르면 포츠머스 대학교 미국에서는 많은 임산부들이 아토피 가족력(습진, 천식, 꽃가루 알레르기)이 없더라도 아기에게 알레르기를 유발할 수 있다는 두려움 때문에 땅콩을 식단에서 제외한다고 밝혔습니다. 그러나 이번 연구의 결론에 따르면, 땅콩 소비 알레르기 병력이 없는 여성에게는 절대적으로 안전합니다.
한편, 다음과 같은 연구에서 수행되었다. 보스턴 아동병원 JAMA 저널에 게재된 글에서는 알레르기가 없는 임산부가 땅콩을 섭취하면 자녀의 알레르기 위험이 낮아질 수도 있다는 점을 지적하여 이 진술을 뒷받침합니다. 연구의 주요 저자인 마이클 영(Michael Young) 박사에 따르면, "알레르기가 없는 여성이 임신 중에 땅콩을 피할 이유가 없습니다." 또한 전문가들은 알레르기 항원에 대한 조기 노출이 이에 대한 내성을 높이고 나중에 음식 알레르기의 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다.
땅콩을 피해야 할 때는 언제인가요?
이러한 잠재적 이점에도 불구하고 권장되는 특정 사례가 있습니다. evitar 소비 땅콩, 주로 어머니, 파트너 또는 이전 자녀가 심각한 알레르기 반응을 경험한 경우입니다. 습진, 천식, 꽃가루 알레르기 등 몇 가지 일반적인 알레르기 질환이 확인되었으며, 이는 아기에게 알레르기 민감성이 증가할 위험이 있음을 나타낼 수 있습니다.
알레르기의 위험은 유전적 요인에만 국한되지 않습니다. 에서 수행된 연구에 따르면 영국, 임신 중에 땅콩을 피한다고 해서 미래의 아이에게 알레르기가 발생하지 않을 것이라는 보장은 없습니다. 그러므로 필수적이다. 상담하다 식단에서 중요한 식품군을 제거하기 전에 건강 전문가와 상담하십시오.
땅콩의 영양적 특성
땅콩은 단순한 간식 그 이상입니다. 이 말린 과일에는 인상적인 영양 프로필, 임산부뿐만 아니라 균형 잡힌 식단에 관심이 있는 모든 사람에게 도움이 됩니다. 주요 영양소 중 일부는 다음과 같습니다.
- 엽산: 아기의 신경관 결손을 예방하는데 필수적입니다.
- 단백질: 아기와 엄마 모두의 근육 발달에 도움을 줍니다.
- 건강한 지방산: 아기의 신경계 건강에 좋습니다.
- 비타민과 미네랄: 빈혈 예방과 건강한 태아 발달에 필수적인 철분, 아연, 마그네슘, 비타민E를 함유하고 있습니다.
임신 중 땅콩 섭취의 이점
El 적당한 소비 땅콩은 엄마와 아기 모두에게 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 여기서 우리는 가장 주목할만한 것들을 공유합니다:
- 선천적 결함 예방 : 엽산의 기여 덕분입니다.
- 지속 가능한 에너지: 첫 삼 분기 동안 일반적인 피로를 퇴치하는 데 이상적입니다.
- 자간전증 위험 감소: 아르기닌과 산화질소 함량으로 인해.
- 아기의 신경 발달 지원: 오메가-3와 오메가-6 지방산이 존재하기 때문입니다.
권장되는 금액은 얼마입니까?
La 스페인 지역사회 영양학회 임신 중 적당한 견과류 섭취를 권장합니다. 이는 하루에 약 30g에 해당하며 한 줌에 해당합니다. 불필요한 칼로리 섭취 증가를 피하기 위해 과용하지 않는 것이 중요합니다.
주의 사항 고려 사항
이점은 광범위하지만 특정 조치를 취해야 합니다. 예방 조치:
- 설탕과 소금이 첨가된 가공 땅콩을 피하세요.
- 땅콩에 아플라톡신 오염이 없는지 확인하십시오.
- 알레르기 가족력이 있는 경우 의사와 상담하세요.
땅콩은 알레르기 위험이 없는 임신 기간 동안 훌륭한 영양 옵션이 될 수 있습니다. 이 음식을 균형 있게 섭취하면 산모의 건강과 아기의 발달 모두에 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.