모성 후 건강해지기, 다소 복잡한 작업입니다. 그것에 도착하기 전에 잠시 기다려야하기 때문이 아닙니다. 당신은 또한 그것을 할 시간이 있어야하며, 이것은 새로운 엄마가 가질 수있는 가장 큰 문제입니다.
우리는 또한 게으름에 의지해야합니다. 솔직히 말해서 하루 종일 의존도가 높은 아기를 돌본 후 운동복을 입는 데 많은 비용이 듭니다 체육관에 가세요. 시간이있을 때 가장 원하는 것은 앉아서 아무것도하지 않는 것입니다.
그러나 모든 것이 도착하면 모성은 안정되고 신생아는 점점 덜 의존하므로 조금씩 다시 시간을 가질 수 있습니다. 하루에 몇 분이라도 바치는 것이 중요합니다 자신을 위해.
운동은 임신 후 몸매를 되찾기 위해 중요하지만 건강에도 필요합니다. 이제 엄마가 되셨으니 자신의 건강을 돌보는 것이 중요합니다. 아기를 돌 보려면 건강해야하기 때문입니다.
체중 감량을위한 모바일 애플리케이션
이 경우 운동은 양이 아닌 질의 문제입니다. 바람직하다 정말 효과적인 운동 루틴을 하루를 달리고 한 달 동안 반복하지 않는 것보다 하루에 몇 분 동안.
오늘 저는 여러분의 목적에 도움이 될 모바일 애플리케이션의 몇 가지 예를 소개합니다. 당신은 몸매를 유지하고 헌신 할 수 있습니다. 집을 떠나지 않고 하루에 몇 분만. 당신은 짧은 시간에 차이를 알아 차릴 수있을 것입니다.
7 분 교육
이 응용 프로그램은 다른 작업을 수행 할 수있는 가능성을 제공합니다. 단 7 분 만에 운동. 신체의 모든 부분을 강화하기위한 특정 운동을 찾을 수 있습니다. 복근 루틴 및 원하는 부분을 강화할 수있는 기타 운동.
고강도 서킷 트레이닝을 기반으로합니다.. 또한 가장 효과적이고 빠르고 안전한 방법으로 입증되었습니다. 몸매를 개선하고 근육을 개선하는 데 도움이됩니다.
교육은 일련의 빠른 연습으로 구성됩니다. 12 초 내에 수행해야하는 총 30 개의 운동, 운동 사이에 10 초 휴식. 이 간단한 단계를 통해 체중을 줄일 수 있습니다. 빨리 건강을 개선하십시오.
30 일 만에 체중 감량
이 응용 프로그램을 사용하면 빠른 운동 계획을 따를 수 있으며 30 일 후에 결과를 확인할 수 있습니다. 또한 응용 프로그램에는 당신이 다이어트하는 완전한 계획 당신의 식사 방식에 맞게 조정됩니다. 채식주의 자 또는 표준입니다.
식사 계획은 큰 도움이됩니다 매일 무엇을 먹어야하는지 조언 해줍니다. 이 경우 우리가 찾고있는 것은 운동 계획이기 때문에 편지를 고수 할 필요는 없습니다.
이 응용 프로그램을 사용하면 진행 상황을 저장할 수 있으며 칼로리 카운터도 포함되어 있습니다. 당신은 목표를 설정할 수 있습니다 동기 부여로 도움이 될 것입니다.
장비없이 집에서 운동을 할 수 있습니다. 연습을 돕기 위해 응용 프로그램에는 사용자가 직접 안내 할 수있는 비디오 자습서 및 애니메이션이 있습니다. 올바른 자세를 취했는지 확인하십시오. 각 운동에서.
긴장을 푸는 요가
체중 감량과 신체 강화 외에도 집에서 요가의 세계로 들어가고 싶다면 시작하는 데 도움이되는 많은 무료 응용 프로그램이 있습니다. El 요가 많은 이점이 있습니다그 중 불안과 스트레스를 줄이고 허리 통증을 줄이고 휴식을 개선합니다. 이 모든 것은 특히 당신이 어머니 일 때 매우 필요합니다.
요가-자세 및 수업
이 무료 애플리케이션에는 HD 비디오가 포함 된 포괄적 인 가이드가 포함되어 있습니다. 111 개의 요가 포즈로 처음부터이 세상에 들어갈 수 있습니다. 이름으로 직책을 검색합니다., 스페인어로도 제공됩니다.
시간에 따라 10 분에서 30 분까지 수업별로 계획을 구성 할 수 있습니다. 당신은 또한 수 상황에 맞게 계획을 조정하십시오초보자이든 이미 요가 지식이 있든 상관없이 적합한 계획을 찾을 수 있습니다.
몸에 바칠 순간을 찾는 것이 중요합니다. 너를 도울 것이다 건강하고 안전한 느낌.