샐러드는 슈퍼 푸드이며 콩류와 함께 먹으면 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부합니다. 이 두 가지 형식 중 하나는 어린이가 특정 음식을 먹기를 꺼려하기 때문에 어린이를 위한 식품으로서 장애가 될 수 있습니다. 하지만 항상 있습니다 당신이 좋아할 만한 대안과 구성, 따라서 우리는 작은 목록을 가지고 있습니다. 온 가족을 위한 콩과 식물 샐러드.
우리는 뜨거운 접시에 콩과 식물을 가져다가, 숟가락 접시라고 말하는 것에 대한 일반적인 대안이고 그렇게 많은 사람들이 있습니다. 그러나 샐러드에 넣어 먹는 옵션은 다른 먹는 방법보다 뛰어나며 많은 사람들이 똑같이 좋아할 수 있습니다. 여름에 복용할 필요는 없습니다. 일년 내내 언제든지 복용할 수 있기 때문입니다.
콩류는 건강식품이다
콩류는 현존하는 가장 건강에 좋은 식품 중 하나입니다., 씨앗이며 항상 균형 잡힌 식단에 매우 적합한 것으로 간주되었습니다. 많은 영양사들은 칼로리가 높기 때문에 체중 감량 다이어트를 권장하지 않습니다.
그러나 다른 사람들에게는 논란이 발생합니다. 다이어트에도 적합한 식품입니다. 중요한 것은 무엇과 섞을지 관찰하는 것입니다. 초리조, 블러드 소시지 또는 갈비와 같은 고기와 함께 하면 칼로리가 매우 높고 살을 찌게 하는 탄수화물이 가득 차게 되기 때문입니다.
다양한 특성과 많은 이점을 지닌 식품이기 때문에 어린이의 경우 식단에 필수적입니다. 매우 완벽합니다! 많은 기여 식물성 단백질, 지방 함량이 낮고 히, 섬유, 복합 탄수화물, 비타민 B e 수많은 미네랄.
콩류 샐러드, 콩류를 먹는 또 다른 방법
콩류를 샐러드에 넣어 먹는 것도 또 다른 먹는 방법인데, 우리 주방에서는 생소한 것이 아니다. 존재하다 셀 수 없이 많은 색상과 맛의 혼합 그 중 많은 사람들이 보는 것만으로도 매력을 느낍니다.
아이들이 받아들이는 것이 중요하다n 이 음식은 어려서부터 12개월부터, 그중에는 병아리콩, 렌즈콩, 콩, 완두콩 등이 있으며 대부분 퓌레로 제공됩니다. 아이가 더 크면 나중에 자세히 설명할 것과 같은 맛있는 샐러드를 제공할 수 있습니다.
샐러드를 만들기 위해 몇 가지 간단한 단계를 따를 필요가 없습니다. 콩과 식물을 조리한 후 다양한 재료와 섞습니다. 마지막으로 올리브 오일, 소금, 식초, 레몬즙으로 간을 해주세요.
콩과 식물 샐러드
샐러드는 수많은 믹스와 맛으로 빠르게 만들 수 있는 레시피입니다. 콩과 식물로 만드는 데 있어서 유일하게 중요한 점은 몇 분 안에 요리를 조립할 수 있도록 미리 요리해 두는 것입니다. 그러나 우리에게는 다음과 같은 옵션이 있습니다. 이미 익힌 콩류를 구입하세요 그리고 항아리 안에는 우리 일을 훨씬 더 쉽게 만들어 줄 무언가가 있어요. 다음으로 온 가족이 함께 먹을 수 있는 환상적인 네 가지 레시피도 놓치지 마세요.
토마토와 참치 배가 들어간 병아리콩 샐러드
재료
- 냄비에 생 또는 조리 된 병아리 콩 400g
- 적 양파 반
- 조리 된 옥수수 작은 캔
- 기름에 참치 작은 캔
- 중간 크기의 오이 피클 XNUMX 개
- 방울 토마토 7 개
- 올리브 기름
- 와인 식초
- 남자 이름
우리는 이미 익힌 병아리 콩 샐러드 그릇에. 우리는 잘게 썬 재료. 이 레시피에서는 참치 기름도 가능하지만 참치 뱃살로 완벽하게 대체할 수 있습니다. 마지막으로 샐러드 드레싱이 남았습니다. 올리브 오일, 식초, 소금.
구운 야채를 곁들인 따뜻한 흰 콩 샐러드
성분 :
- 통조림 콩 또는 집에서 조리한 콩 350g
- 작은 가지 2 개
- 1 pimiento 로조
- 1 apio
- 2 Tomate
- 2 다진 마늘
- 다진 잣 1개
- 취향에 따라 건조 또는 신선한 백리향
- 맛을 내기 위해 말린 오레가노
- 맛볼 셰리 식초
- 취향에 따라 엑스트라 버진 올리브 오일
- 검은 후추
- 남자 이름
우리는 야채를 조각으로 자릅니다. 오븐에 넣을 수 있는 소스나 트레이에 배열합니다. 맛을 내기 위해 허브와 약간의 올리브 오일을 뿌립니다. 우리는 그것들을 200 ° 오븐, 이전에 가열된 동안 및 30 분 요리 중간에 잣을 저어주고 첨가합니다. 일단 끝나면, 흰 콩을 섞어서 맛을 내겠습니다.
머스타드 비네그레트를 곁들인 렌즈콩 샐러드
성분 :
- 물기를 제거한 익힌 렌즈 콩 200g
- 1 aguacate
- 1 Tomate
- 당근 1
- 1 / 2 양파
- 1/2 애호박
- 올리브 기름
- 식초
- 디종 겨자
- 레몬
- 남자 이름
- 설탕
토마토, 양파, 아보카도, 호박을 껍질을 벗기고 잘게 자르고 당근을 갈아줍니다. 그릇에 비네그레트 재료(기름, 식초, 머스타드, 레몬, 소금, 설탕)를 넣고 우리는 그들이 모두 통합될 때까지 그들을 이겼습니다.. 렌즈 콩을 야채와 섞고 비네그레트를 추가하여 맛을 내고 저어줍니다.
정어리를 곁들인 빨간 렌즈콩 샐러드
3 인용
- 빨간색 또는 산호색 렌즈콩 180g
- 흰양파 또는 대파 1개
- 건포도 30g
- 신선한 빨간 고추 1개
- 1/2 이탈리아 피망
- 신선한 파슬리 또는 고수
- 케이퍼 1테이블스푼
- 기름에 담근 정어리 또는 파로차 캔 1개
- 양파 식초
- 양파 설탕 1티스푼
- 엑스트라 버진 올리브 오일
- 레몬 주스0.5
- 남자 이름
그들은 도착한다 약간의 소금으로 렌즈 콩을 요리하십시오. 그것은 야채를 작은 조각으로 자릅니다. 양파를 몇 분 동안 그대로 놔둔 뒤 식초에 담가두면 맛의 강도가 약해집니다. 렌즈 콩의 물기를 빼고 야채를 넣고 샐러드 위에 올려 놓습니다. 오픈 정어리 중앙 척추 없이. 우리는 샐러드를 입 힙니다. 그리고 준비!