유아 수유에는 자녀의 수면을 손상시키는 음식이있을 수 있으며, 이것이 필요한 것보다 더 많은 수면을 취하는 이유 일 수 있습니다. 사실, 만족스럽게 잠을 자지 못하게하는 음식 목록은 성인에게도 매우 광범위합니다. 예를 들어, 성인의 경우 매운 음식, 보존 식품, 가공 식품, 튀긴 음식, 알코올 또는 탄산 음료는 사람들의 수면에 해를 끼칠 수있는 식품이며 보시다시피 건강에 좋지 않은 식품도 아닙니다 (식이 요법을 제거하면 건강 증진).
어린 자녀의 경우 성장하는 아기 또는 어린 자녀의 요구에 적합한 건강한 식단에는 위에서 언급 한 음식과 초콜릿을 포함 할 수 없습니다. 다음으로 나는 당신에게 이야기 할 것입니다 자녀가 숙면을 취할 수 있도록 피해야 할 음식.
설탕
영유아의 경우 식단에 백설탕이 거의없는 것은 중요하지 않습니다. 아이들이 설탕을 먹으면 (천연 음식과는 다름) 에너지 스파이크가 발생하여 아이들을 매우 흥분하게 만들고 가장 민감한 아이들은 자극에 대해 경험할 수 있습니다. 이 자극은 수면 습관을 손상시킬 수 있으며 설탕으로 인한 에너지가있는 어린이는 잠을 원하지 않을 수도 있고 짜증을 낼 수도 있습니다.
방부제 및 첨가제
이유식에는 방부제와 첨가물이 없어야한다는 것은 말할 필요도 없습니다. 수면을 가장 방해하는 요소는 착색제, 사카린, 방부제입니다.
초콜릿
초콜렛에는 설탕이 너무 많을뿐만 아니라 여기에 포함 된 카페인도 어린 아이들에게 영향을 미칩니다. 저녁에 아이에게 초콜릿을주지 마십시오.
지방이 많은 음식
지방이 많은 음식은 소화하기 어렵고 악몽과 잠 못 이루는 밤으로 이어질 수 있습니다. 밤에는 이러한 종류의 음식을 피하십시오.