우리 아이들이 매일 과일과 채소를 먹도록 고집해야하는 것이 일반적입니다. 쿠키와 케이크가있을 때 간식으로 사과를 먹고 싶은 사람은 누구입니까? 많은 분들이 알겠지만 아이들은 소비자 환경과 열악한 식습관의 영향을받습니다.. 과일과 채소는 "재미"가 아닙니다. 우리 세대와 우리 아이들의 세대 외에도 우리는 미뢰를 과도하게 자극했습니다. 이것은 우리는 과일이나 채소의 맛있는 맛을 감상 할 수 없습니다. 믿거 나 말거나 많은 사람들이 그것을 믿지 않습니다. 야채는 매우 강렬한 맛을 가지고 있습니다. 과일은 또한 매우 달콤하며 우리의 "잘 교육받은"미뢰로는 우리가 맛볼 수없는 뉘앙스가 있습니다.
이상적이고 건강한 것은 아이들이 매일 과일과 채소를 5 회 섭취하는 것입니다. 이 경우 가장 건강한 부분은 과일 2 개와 야채 3 개로 구성됩니다. 과일은 과당의 풍부한 공급원이지만 자연적으로 존재하는 설탕, 그렇지 않은 것과 동일하게 대사됩니다. 협회 하루 5 회 건강한 식습관을 장려합니다. 다양한 식단이 아이들에게 중요합니다.
아이들이 과일과 채소를 더 많이 먹는 방법
트릭을 나열하기 전에 인생의 모든 것이 기적적인 트릭이나 팁을 통해 달성되는 것은 아니라는 점을 분명히해야합니다. 우리 아이들이 좋은 식단을 가지고 있다는 것은 우리의 기반의 일부입니다, 부모 자신, 그리고 우리가 그들에게주는 모범. 우리가 포화 지방과 설탕이 가득한 건강에 해로운 식단을 먹으면 우리 아이들은 아마도이 모델을 따를 것이고 미래에는 나쁜 습관이있는 환경에서 자라는 문제를 겪게 될 것입니다.
- 모범으로 전파하십시오. 하루에 한 번도 먹지 않으면 야채와 과일이 매우 건강하다고 자녀에게 말할 필요가 없습니다. 가능할 때마다 식사에 동행하십시오. 신선한 제철 과일로 아침 식사를 보완 할 수 있습니다.
- 시간 사이에 아이가 배고프면 그에게 무엇보다 먼저 과일을 제공.
- 야채는 식사의 메인 요리 여야합니다., 날것 (최선의 선택), 퓌레 또는 조리. 그 밖의 모든 것은 생선, 고기 등을 보완해야합니다. 식사가 파스타 나 쌀로 구성 될 예정이라면 작은 입방체에 야채를 추가하십시오. 어린 아이들은 그것을 좋아할 것입니다.
- 가능한 한 빨리 어린 자녀가 단단한 음식에 익숙해 지도록 시작하십시오.. 연습하지 않았다면 그해부터 BLW식단에 고형분을 추가하기에 좋은시기입니다. 이렇게하면 다양한 종류의 음식에 익숙해집니다.
- 그들이 먹을 과일이나 채소를 선택하게하십시오. 그들이 당신과 함께 쇼핑하러가는 것은 그들에게 좋은 인센티브가 될 것입니다.
- 먹기 좋은 과일과 채소 만들기. 다양한 색깔의 과일 꼬치와 같이 잘 표현 된 요리는 소비를 요구할 것입니다.
이러한 속임수를 사용하면 자녀가 더 많은 과일과 채소를 먹을 수 있습니다. 하지만 우리가 처음부터 말했듯이 예에서 최고의 가르침입니다. 적어도 아이들 앞에서, 산업용 패스트리를 식단에서 제거하십시오.