제 2 형 당뇨병은 최근 몇 년 동안, 성인뿐만 아니라 어린이와 청소년에서도 놀라 울 정도로 증가하고 있습니다. 이것은 대부분 아동 인구에서 너무 빠르게 증가하고있는 비만 때문입니다.. 제 2 형 당뇨병은 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 음식에서 포도당을 에너지로 전환하는 데 적절하게 사용할 수없는 질환입니다. 성인에게만 영향을 미치는 질병이 어린이와 청소년에게도 영향을 미치기 시작했습니다.
어린이의 당뇨병 유형
제 1 형 당뇨병과 제 2 형 당뇨병을 찾을 수 있습니다. 어린이의 당뇨병 제 1 형 당뇨병은 청소년 당뇨병으로 알려져 있으며 보통 갑자기 체중 감소, 극심한 갈증, 빈번한 배뇨로 시작됩니다. 날씬하거나 정상 체중의 사람들에게서 발생할 수 있습니다. 제 1 형 당뇨병은 인슐린 주사로 치료해야합니다.
제 2 형 당뇨병도 나타날 수 있으며 일반적으로 과체중 및 / 또는 앉아있는 사람에게서 발생합니다. 제 2 형 당뇨병은 종종 천천히 시작되며, 사람들은 모호한 증상을 보이거나 전혀 증상이 없을 수 있습니다. 어떤 사람들은 건강한 식단과 운동으로 제 2 형 당뇨병을 조절할 수 있습니다. 그러나 다른 사람들은 당뇨병 약이나 인슐린을 복용해야합니다.
제 2 형 당뇨병에 걸릴 위험이있는 어린이
제 XNUMX 형 당뇨병 위험이 가장 높은 어린이는 다음과 같습니다.
- 과부하 또는 비만인 어린이.
- 제 2 형 당뇨병이있는 부모 또는 가까운 혈족이있는 경우.
- 혈중 포도당 수치가 정상보다 높거나 혈압, 콜레스테롤 또는 중성 지방 수치가 높은 경우.
- 출생 체중이 낮거나 높았습니다.
- 다낭성 난소 증후군이있는 여성.
소아의 제 2 형 당뇨병 예방
어린이와 청소년은 일상 생활의 작은 변화를 고려하여 당뇨병을 예방하거나 발병을 수년 동안 지연시킬 수 있습니다. 이러한 작은 변화는 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 약간의 체중 감소만으로도 당뇨병을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다. 체중 감량은 특히 모든 것을 먹고 싶어하는 어린이와 청소년의 경우 어렵지만 건강한 식단은 건강을 돌보는 가장 좋은 방법입니다.
다음으로 어린이와 청소년의 당뇨병 예방을위한 몇 가지 요령을 알려 드리며 함께 어린이 건강뿐만 아니라 성인 건강에도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
건강한 식단으로 체중 감량
온 가족이 혜택을받을 수있는 식습관에 몇 가지 변화를 만들어야합니다.
- 매일 충분한 물을 마시십시오
- 단 음료를 제한하십시오 (청량 음료, 주스, 스포츠 음료 또는 커피 :이 모든 음료는 칼로리를 추가하고 영양에 기여하지 않습니다. 갈증에 가장 좋은 것은 물입니다)
- 매일 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요
- 다른 덜 건강한 옵션 대신 건강한 간식을 먹습니다. 예를 들어, 아침 중간이나 식사 사이에 당근이나 포도를 먹습니다.
- 어떤 대가를 치르더라도 패스트 푸드를 피하십시오
- 구운 음식 선택
- 튀김 또는 가공 식품을 피하십시오
- 식단과 저지방 음식 선택
- 감자 튀김을 먹지마, 더 잘 구운 감자
- 다른 종류의 음식보다 야채로 접시를 더 많이 채우십시오.
앉아있는 생활을 피하면서 체중 감량
앉아있는 생활은 장기적으로 신체적, 정서적으로 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 누구에게나 큰 문제입니다. 따라서 좌식 생활은 가족의 생활 방식이 아니므로 제 2 형 당뇨병을 예방할 수 있어야합니다. 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
- 화면 (태블릿, 텔레비전, 스마트 폰, 컴퓨터 또는 기타 장치) 앞에서 시간을 하루에 XNUMX 시간 이하로 제한하십시오.
- 가족 단위로 이동합니다. 가족 단위로 매일 또는 거의 모든 운동을 하루에 6 분 이상합니다. 산책을하거나 자전거를 타거나 조깅을 할 수 있습니다.
- 댄스.
- 더 많이 걸고 차나 대중 교통을 덜 이용하십시오 (또는 더 많이 걷습니다).
- 신체 운동을 포함하고 자신이 좋아하는 과외 활동에 자녀를 등록하십시오.
- 엘리베이터를 사용하지 말고 계단을 사용하십시오 (최고층이라도).
어린이와 청소년이 운동을하거나 최소한 앉아있는 생활을 없애도록 동기를 부여하는 한 가지 방법은 작은 목표를 설정하는 것입니다.. 음식과는 무관 한 비 물질적 인 일로 성공을 보답합니다. 예를 들어, 자녀가 일주일 내내 건강하게 식사를하거나 가족 단위로 운동을했다면 친구와 함께 파자마 파티를하고 가족이 함께 볼 영화를 선택하는 등의 보상을 선택할 수 있습니다.
경계해야 할 징후
제 2 형 당뇨병을 앓고있는 소아 및 청소년은 종종 건강을 느끼고 제 2 형 당뇨병을 앓고 있음을 시사 할 수있는 징후를 느끼지 못합니다.제 2 형 당뇨병의 가장 흔한 증상을 명확하게 가능한 한 빨리 의사에게 가서 필요한 경우 치료를 시작할 수 있습니다 (위에서 언급했듯이 운동과 건강한 식단으로 당뇨병 전증에 대해서만 조절할 수있는 것은 정상입니다 ... 하지만 일관성이 있어야합니다). 경고 신호는 다음과 같습니다.
- 갈증 증가
- 낮이나 밤에 잦은 배뇨
- 흐릿한 시력
- 비정상적인 피로 또는 피로
자녀에게 이러한 증상이 있거나 자신의 건강에 맞지 않는 증상이있는 경우 즉시 보건 센터에 가서 그것이 실제로 제 2 형 당뇨병인지 평가할 수 있도록해야합니다. 건강하고 신선하며 양질의 음식을 먹고 앉아있는 생활을하지 않는 것의 중요성을 인식하고 가장 좋은 예는 집에서 시작됩니다!