오늘날의 가족 : 핵 (동시에 다양 함), 서로에게 바칠 시간이 거의 없음 ... 우리가 원하는 것보다 더 많은 경우에 서두르는 것은 일상 생활의 일부입니다. 그리고 서두르면 스트레스와 따뜻함이 부족하여 아이들이 조화롭게 발전해야하는 것과는 정반대입니다. 이 상황에 기여하는 몇 가지 요인이 있으며, 어머니와 아버지의 일정뿐만 아니라 초과 숙제도 (가끔 블로그에서 이야기 한 내용입니다.).
좋은 해결책을 찾기 위해 우리는 큰 변화에 대해 생각해야하지만 오늘 우리가 제안 할 것은 더 간단합니다. 가족 식사와 아이들과 함께 식탁을 나누는 것의 중요성에 대해 듣거나 읽은 경우가 많습니다.. 사실, 그 단순한 행동조차도 어렵습니다. 그래서 우리는 저녁 식사에 집중하고 여러분이 변화에 동참하도록 격려 할 것입니다. 그것은 함께 앉아있는 것 이상입니다.
아침에는 좋은 아침을 만들기 위해 제 시간에 운동을하지만, 우리는 시계 서비스를하고 있고, 또한 아이들이 식사를하는 동안 부모 중 한 명이 이미 떠난 가족이 너무 많다는 것이 분명해 보입니다. ! 정오 (교육부의 데이터에 따르면 (이 게시물이 우리에게 말했듯이) 학생의 40 %가 학교 매점에서 식사를하고 있으며 상당수의 소녀와 소년이 조부모의 집에서 식사를합니다.. 우리는 또한이 식사를 버리고 가족 상봉을위한 이상적인 시간으로 저녁 식사를합니다.
가족 저녁 식사 : 생각보다 더 중요합니다.
네, 비록 당신이 의사 소통의 가치와 아무데도 달릴 필요없이 당신의 모든 얼굴을 보는 즐거움에 대해 생각하고 있지만; 저녁 식사는 균형 잡힌 일일 식단에서 영양소의 XNUMX/XNUMX 이상을 제공해야한다는 점을 알려드 리면서이 섹션을 시작하고 싶습니다. 삼분의 일! 이 식사를 신중하게 계획하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니까?
하루의 마지막 식사 (우리가 이른 시간에 먹을 것임)는 단식 몇 시간 전의 식사이므로 간식이되어서는 안됩니다. 어린 아이들이 이전에 섭취 한 영양소 그룹 (비타민, 탄수화물, 단백질 ...)에 대해 생각하지 않고 아무것도 먹는 것은 건강하지 않습니다. 이것은 세 가지 중요한 식사 중 하나이며 아마도 우리 모두가 함께 만드는 유일한 식사 일 것입니다.
가족 식사의 이점
상상할 수있는 것 이상입니다.
- 소통과 경험 교환을위한 이상적인 공간이 생성됩니다. 또한 아이들이 자신을 표현하고 듣고, 의사 소통 기술을 연습하고 어휘를 늘릴 수 있습니다.
- 우리는 우리의 경험을 말하고 낮에 발생한 문제에 대한 공유 된 해결책을 찾을 수 있습니다.
- 저녁 식사는 가치를 전달하고 집안의 어린 아이들에게 식습관의 중요성을 가르치기에 좋은 공간입니다. 테이블에서의 올바른 행동.
- 함께 식사하면 안정감이 생기고 우리는 '일부'라는 느낌을 받게됩니다.
- 루틴은 예측 가능하고 마음의 평화와 자신감을주기 때문에 그 루틴을 설정하는 것이 좋습니다.
- 우리가 저녁 식사 행위를 '함께 먹는 것'으로 줄이지 않으면 음식을 준비하고 선택하며 식탁을 차리고 정리하는 데 기여할 수있는 기회가 있습니다. 아이들은 매우 유용한 사회화 기술을 배웁니다.
- 함께 식사하는 것이 학교 성적을 높이는 요인이라는 것이 입증 된 것 같습니다.
- 함께 식사하면 긴장을 풀고 숙면을 취할 수 있습니다.
가족 저녁 식사 중 피해야 할 사항
TV를 보거나 whatsapp에 대답하거나 함께 식사하는 동안 어린이가 휴대용 콘솔로 게임을 끝내도록 할 필요가 없습니다. 통제하는 것을 잊고 자신을 즐기는 데 집중하십시오. 항상 자녀와 긍정적으로 이야기하십시오. 그들은 문제가 아니라 사람입니다. 음식의 행동과 수용에서 친절하고 모범을 보이십시오.. 협박하지 마십시오 : '디저트를 원한다면 삶은 것을 먹으십시오'에 대한 아무것도 없습니다. 디저트가 있으면 모두를위한 것입니다. 아이들이 접시 전체를 다룰 수 없다면 절반을 넣으십시오. 또한 최고의 디저트는 과일이라는 것을 기억하십시오 .
자녀가있는 가족 : 저녁 식사 시간 권장 사항.
우선 몇 가지 좋은 조언이 있습니다. 저녁 식사는 8시에서 8,30시 XNUMX 분 사이에 시작하는 것이 더 낫습니다. 당신은 이미 잠자리에들 때까지 어느 정도 시간이 지나야한다는 것을 이미 알고 있습니다..
- 저녁 식사를 중요한 행사로 생각하십시오.
- 매주 학교 메뉴를 검토하여 저녁 시간에 영양분을 조정하십시오. 예를 들어, 학교에서 닭고기를 먹었다면 저녁 식사에 많은 동물성 단백질을 포함 할 필요가 없습니다.
- 항상 삶거나 볶은 생야채 (샐러드) 제공. 그들이 좋아하는 야채에 관심을 갖고, 그들이 모르는 것을 수시로 시도해보세요.
- 어린이들에게 장면 요일마다.
- 테이블을 설치하고 정리하고, 식기 세척기를 넣고, 바닥을 닦도록 가르치십시오. 공유 작업은 더 가벼운 부담입니다.
- 당신이 있다면 그들은 간단한 것을 요리 할 수 있습니다 : 신뢰하고 자신을 버리십시오.
- 미소와 친근한 얼굴이 가장 큰 도움이됩니다. 음식이 바닥에 떨어졌을 때 불쾌감을 표현하기 위해 화를 내거나 소리를 지르지 않아도됩니다. 당신은 전체의 일부입니다.
가족 저녁 식사 : 집에서 또는 ...?
가끔 집을 떠나 아이들과 저녁 식사를하기로 결정하면 아무 일도 일어나지 않는다는 점을이 공간을 통해 언급하고 싶습니다. 주말, 휴가 또는 축하 할 일이 있거나 단순히 새로운 메뉴를 시도해보고 싶을 때입니다. 아시다시피 이케아 가족의 니즈를 생각하는 것이 특징이며, 집에 가져갈 수있는 쾌적하고 친근한 공간을 만드는 것 외에도 가족 요리의 요리를 맛볼 수있는 레스토랑이 있습니다..
왜 안돼? 집에서 초밥을 준비하지 못할 수도 있고, 멕시코 요리를 시작하는 방법을 모르고있을 수도 있습니다. 그리고 아이들에게이 모든 참신함을 발견하는 것은 매우 즐거운 경험이 될 것입니다.
여기에 더 많은 정보가 있습니다, 그러나 나는 영양소의 조합이 매우 적절하고, 돈에 대한 가치는 주목할 가치가 있으며, 그들이 제공하는 환경은 타의 추종을 불허합니다.. 기분이 안 좋아?
그렇지 않으면 똑같습니다. 공유 할 테이블, 교환 할 몇 번의 미소, 당신에게 이야기 할 많은 시간.
