아이들이 건강하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 이런 식으로 비만이나 당뇨병과 같은 문제나 질병을 예방할 수 있습니다. 미네랄, 섬유질, 비타민이 풍부한 음식을 섭취하면 건강한 식단을 얻을 수 있습니다. 아이들이 건강하고 튼튼하게 자라는 데 필요한 단백질 양을 확보하는 것도 중요합니다. 그래서 오늘 우리는 요리의 세계로 모험을 떠납니다. 고단백 어린이 레시피.
쇠고기, 닭고기, 생선 등 모든 종류의 고기에서 단백질을 찾을 수 있습니다. 그러나 단백질은 식단에 통합할 수 있는 다른 식품에도 존재합니다. 계란과 유제품은 단백질이 풍부하기 때문에 비건 식단은 영양사와 함께 이러한 식품에서 얻은 단백질 부족의 균형을 유지하도록 해야 합니다.
어린이 메뉴의 단백질
왜 정교한가 고단백 어린이 레시피? 이유는 많습니다. 단백질은 근육과 뼈 강화에 필수적입니다. 그것을 통해 많은 에너지가 얻어지며 조직의 유지, 혈액을 통한 이산화탄소와 산소의 좋은 수송 및 유기체의 전반적인 성장을 돕습니다. 반면에, 그들은 안티 오버랩의 적절한 기능을 돕기 때문에 신체의 방어를 생성할 때 필수적입니다.
위에서 언급했듯이 단백질은 육류뿐만 아니라 유제품 및 계란에도 매우 많이 존재하지만 다음과 같은 경우에는 채식 또는 비건 채식인이라면 콩과 식물과 시금치, 감자 또는 브로콜리와 같은 일부 야채에도 단백질이 있다는 것을 알아야 합니다.
단백질이 많은 요리법
단백질로 요리하는 것은 쉽습니다. 고기는 디자인과 관련하여 훌륭한 동맹국입니다. 고단백 어린이 레시피. 맛있고 어린 아이들에게 매력적입니다. 가장 간단한 것부터 시작하겠습니다. 작은 조각으로 자르거나 아기의 경우 잘 섞은 맛있는 생선, 구운 닭고기 조각, 부드러운 고기 조각을 만들 수 있습니다.
당시이 음식을 결합, 장식은 필수입니다. 아이가 야채를 좋아한다면 항상 야채를 선택하십시오. 다양한 비타민과 미네랄을 포함하는 다양한 색상의 샐러드를 선택할 수 있습니다. 또는 야채를 좋아하지 않는 아이들의 경우 버터, 치즈 또는 계란을 곁들인 밥을 선택할 수 있습니다. 후자의 경우 고기와 고명에 단백질이 두 번 풍부한 어린이를위한 요리법이 있습니다.
단백질을 요리하는 방법
고기의 경우 요리의 다양성이 매우 넓습니다. 당신이 좋아한다면 고단백 어린이 레시피 간단하지만 매우 맛있습니다 - 실패하지 않는 것 중 하나 - 지중해 식단의 전형적인 유명한 "포마롤라 미트볼"인 토마토 소스와 함께 맛있는 쇠고기 미트볼을 맛볼 수 있습니다.
생선의 경우 자녀가 양념이 많이 된 음식을 먹는 데 익숙하지 않은지 생각해보십시오. 그럴 경우 야채와 함께 생선 캐서롤을 준비할 수 있습니다. 커민, 스위트 파프리카, 마늘 가루 또는 백리향과 같은 향신료로 놀 수 있기 때문에 여기의 비밀은 조미료에 있습니다. 그리고 위험할 경우 액체 연기 몇 방울을 추가할 수도 있습니다. 어떤 음식에든 훌륭한 풍미를 제공하므로 주방에 두는 것이 좋습니다.
다른 고단백 어린이 레시피 나는 감자 튀김을 곁들인 치킨 주사위를 좋아합니다. 여기서도 우리는 단백질을 두 배로 제공하며 그날 밤에 먹고 싶지 않다고 말하는 아이는 없을 것입니다. 그리고 채식 레시피라면 야마니 라이스 리조또, 브로콜리, 시금치, 크림, 당근, 양파, 고추를 맛볼 수 있습니다.