일부 어린이에게 건강식을 제공하는 것은 많은 가족의 여정입니다. 이상한 맛을 거부하는 작은 사람들이 있습니다. 물린 색이 이상할 때 입을 열지 않거나 단순히 배가 고프지 않다는 것입니다. 그러나 건강한 식단은 발달에 필수적입니다. NS 단백질과 야채가 풍부한 어린이를 위한 요리법 그들은 어린이의 지속적으로 가속화 된 성장을 동반하는 강력한 유기체를 보장합니다.
문제는 유익하지만 모든 어린이가 좋아하는 것은 아니라는 것입니다. 건강한 음식. 그래서 오늘 우리는 맛있고 영양가 있는 요리법으로 옵션 메뉴를 엽니다.
단백질 식사
쿡 고단백 어린이 레시피 어렵지 않습니다. 주로, 가장 간단한 것은 어떤 종류의 고기를 준비한 다음 야채 고명을 추가하는 것이기 때문입니다. 아마도 가장 어려운 부분은 후자일 것입니다. 모든 어린이가 상추, 당근 또는 사탕무를 좋아하는 것은 아닙니다. 그런 다음 옵션이 제한되기 시작합니다. 다른 경우에는 어린이가 야채를 보면 자동으로 입을 다물기 때문에 야채를 "가면"해야 합니다.
아이들이 단백질과 채소를 섭취하는 것이 왜 중요한가요? 영양 균형의 일부이기 때문입니다. 단백질은 신체의 세포와 조직의 주요 구성 요소인 아미노산 사슬로 구성됩니다. 이러한 이유로 그들은 발달과 성장, 그리고 신체의 전반적인 좋은 상태를 위해 신체에 필수적입니다.
단백질은 신체가 일생 동안 조직을 복구할 수 있도록 하므로 모든 건강한 식단에 존재해야 합니다. 그들은 에너지의 원천이며 신체가 균형 잡힌 방식으로 기능하도록 하는 필수 호르몬의 일부입니다. 차례로 그들은 바이러스와 박테리아와 싸울 때 면역 체계에 참여합니다.
야채의 경우 비타민, 인, 칼슘 등의 영양소 섭취를 보장하며, 야채의 종류에 따라 효과를 볼 수 있습니다. 이런 이유로 영양가 있는 야채 요리는 모든 색상이 있는 요리라고 합니다. 다양성에는 문제의 풍부함이 있습니다. 에너지 수요가 높은 이 단계에 이상적인 채소와 단백질이 풍부한 어린이를 위한 요리법이 많이 있습니다.
고기와 야채로 만드는 쉬운 요리법
현대에 와서 생각해야 할 단백질과 야채가 풍부한 어린이를 위한 요리법 쉽고 빠르게 만드십시오. 우리는 가족이 여러 활동을 하고 있다는 것을 알고 있으며 조리법을 표현하는 것이 매우 필요합니다. 이것은 우리가 영양적인 측면을 잊어버린다는 것을 의미하지 않습니다. 반대로 단백질이 함유된 어린이를 위한 레시피를 이야기하면 몇 분 안에 풍부하고 맛있는 요리를 하는 것은 매우 쉽습니다.
냉장고를 열고 안을 살펴보십시오. 아마도 쇠고기 조각이 있을 것입니다. 아마도 계란과 감자가 있을 것입니다. 이 몇 가지 재료만 있으면 아이들이 불평 없이 즐길 수 있는 맛있고 영양가 있는 요리를 만들 수 있습니다. 감자는 연성이 있어 다양한 요리에 적응합니다. 버터와 약간의 우유를 곁들인 오믈렛이나 퓌레 형태로 굽거나 튀길 수 있습니다.
계란은 또한 단백질의 공급원이므로 요리의 일부가 될 수 있습니다. 그리고 고기는 팬에 볶다가 양파를 살짝 볶아 맛을 낸다. 또는 다진 야채로 육수를 끓여서 오븐에서 고기를 준비하십시오. 아이들이 보는 것을 원하지 않으면 서빙할 때 제거할 수 있지만 야채는 이미 주스를 풀어 놓았을 것입니다.
유제품도 단백질이 풍부하기 때문에 우유와 계란을 곁들인 퓌레는 필요한 양의 단백질을 추가할 수 있습니다. 특히 생선이나 닭고기의 장식인 경우 더욱 그렇습니다. 조리법을 가리고 싶다면 야채를 아주 작게 자르고 고기와 섞어 미트로프를 만들 수 있습니다. 그런 다음 두 개의 계란과 빵 부스러기를 추가하여 미트 로프 모양을 만듭니다. 스튜도 추가할 수 있어 이상적입니다. 아이들을 위한 야채와 단백질 그들은 샐러드를 먹지 않습니다.