우리는 한겨울에 있으며 그와 함께이시기와 관련된 감기, 독감 및 기타 병리가 왔습니다. 기침, 콧물, 발열, 인두염, 기관지염 및 무수한 "염"이 우리 집에 정착하여이를 제거하는 것은 거의 불가능한 임무입니다. 소아 상담은 포화 상태이며 어머니와 아버지는 궁금해합니다. 겨울철 질병으로부터 아이들을 보호하기 위해 할 수있는 일.
우선 감기가 우리가 병에 걸리는 직접적인 원인이 아니라 특정 저온에서 생존하고 확산하기에 이상적인 환경을 찾는 바이러스. 우리의 호흡기 계통은 섬모라는 아주 미세한 털로 덮여 있으며, 그 움직임으로 세균을 가두어 쫓아냅니다. 추울 때이 섬모는 서로 달라 붙고 이동성이 감소하여 기능을 효과적으로 수행하지 못하고 미생물이 우리 몸에 자유롭게 들어갈 수있는 방법을 찾습니다. 또한 겨울에는 실내에서 더 많은 시간을 보냅니다. 특히 학령기 아동은 바이러스와 박테리아의 진정한 번식지입니다.
그러나 가끔 감기에 걸리는 것은 사실상 불가피하지만, 면역 체계를 개선하기 위해 따를 수있는 몇 가지 팁이 있습니다. 우리 아이들을 스토킹하는 미생물을 어렵게 만듭니다.
가능한 한 오래 모유 수유
모유를 통해 아기는 당신을 보호하고 감염과 싸우는 데 도움이되는 많은 항체 설사, 감기, 기관지염, 세기관지염, 폐렴, 중이염, 수막염 또는 요로와 같은. 모유를 먹은 아기는 덜 아프고, 그렇게되면 보통 덜 심각하고 오래갑니다.
모유는 음식 외에도 건강의 원천입니다. 따라서 아기의 방어력을 향상시키기 위해 생후 XNUMX 개월 동안 만 모유 수유 그리고 다른 식품과 조합하여 최소 XNUMX 년까지.
건강하고 균형 잡힌 식단
건강하고 균형 잡힌 식단은 면역 체계를 최적의 상태로 유지하고 따라서 자녀가 병에 걸리기 어렵고 병에 걸리면 회복이 더 빨라집니다.
추천합니다. 다양하게 먹다, 과일, 야채, 통 곡물, 콩류 및 올리브유 또는 생선에서 추출한 것과 같은 건강에 좋은 지방을 우선합니다.
소비 날 음식, 가능한 경우 모든 속성을 그대로 유지합니다. 조리 된 음식, 가급적이면 알 스팀 또는 다리미, 튀긴 음식이나 지방이 많은 요리를 피합니다.
하나만 가지세요. 좋은 수화. 아마도 현재 자녀가 너무 많은 물을 마시고 싶지 않지만 수프, 스튜, 천연 주스 또는 주입의 형태로 필요한 액체를 제공 할 수 있습니다.
프로바이오틱스 소비를 늘리십시오. (요구르트, 케 피어, 치즈, 소금에 절인 양배추, 된장, 약간의 해초 및 피클) 장내 미생물이 좋은 것은 병원성 유기체에 대한 방어 기전을 구성한다는 사실이 밝혀 졌기 때문입니다.
운동하기
운동은 우리 몸을 최적의 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 에 도움 호흡 능력을 향상시키고 스트레스를 줄이며 방어력을 높입니다.
자녀가 마음에 들지 않으면 아무것도 등록 할 필요가 없습니다. 그냥 놀고, 달리고, 자전거를 타거나, 스케이트를 타거나, 움직임이 필요한 활동을해야합니다. 앉아있는 생활을하지 마십시오.
좋은 위생 유지
"적"은 도처에 숨어 있습니다. 다른 감염된 사람들로부터 아이가 만지는 다른 표면으로, 손을 코나 입에 대십시오. 따라서 가르치는 것이 중요합니다 손을 자주, 특히 식사 전이나 화장실에 간 후에 씻으십시오. 이렇게하면 많은 감염을 피할 수 있습니다.
그러나 청결 함으로 과용하지 마십시오. 신체가 약간의 먼지와 접촉하여 면역 체계가 더 강해지고 다양한 유형의 세균에 대한 항체 생성.
그들을 적절하게 보호하십시오
추위가 야외 활동을 방해해서는 안됩니다. 실제로 기온이 극도로 낮은 북유럽 국가에서는 아주 어린 나이부터 아이들을 거리에서 데리고 나가는 것이 일반적입니다. 이런 식으로 신체가 저온에 적응하는 것이 좋습니다.
겨울에 길거리를 즐기기 위해서는 땀과 습기도 추위에 영향을 미치기 때문에 아이를 덮고 미쉐린 인형처럼 보이게하는 것이 아니라 아이를 제대로 데워 야합니다. 일반적으로 우리보다 한 겹을 더 입어야한다고 하는데요, 아기 캐리어, 유모차 또는 보행 중인지 여부를 고려하십시오. 신체는 상황에 따라 더 많거나 적은 열을 생성하기 때문입니다.
우리는 또한 날씨가 맑고 바람이 부는 지, 그늘진 곳인지, 급격한 기온 변화가 있을지, 비나 눈이 내리는 지 등 우리가 어디로 가야할지 고려해야합니다. 어쨌든 기본 겨울 키트는 스카프, 장갑, 모자 및 재킷입니다. 상황과 자녀의 필요에 따라 다른 옷을 가지고 놀 수 있습니다.
깨끗한 공기를 마셔
그것은 중요하다 매일 집을 환기시키고 아이들과 함께 사용하는 곳에서는 흡연을 피하십시오.당시에는 없었지만.
오염은 호흡기 질환의 출현을 촉진하므로 오염이없는 곳에서 살 수없는 경우 최소한 자녀를 데리고 나가야합니다. 가능한 한 신선한 공기를 마실 수있는 곳으로 가십시오.
행복, 놀이 및 적절한 휴식
자녀에게 자유 시간을 보내고 활동으로 과부하를주지 마십시오. 게임은 올바른 신체적, 정서적 발달에 필수적입니다. 스트레스가 많은 상황과 가족 문제를 피하십시오. 나는 그들이 장미 침대에서 살아야한다는 말은 아니지만 아이들은 걱정과 안전을 느끼지 않고 행복하고 차분하게 살 자격이 있습니다. 스트레스를 받거나 많은 일을 미루는 아이들은 병에 걸리는 경향이 있습니다.
중요한 것은 충분한 휴식을 취하다. 필요한 경우 동반하거나 원하는 경우 혼자서 신체에 필요한 것을 자십시오. 한 번에 잠든 낮잠이든 상관없이 중요한 것은 두려움이나 걱정없이 침착하게 쉴 수 있다는 것입니다. 또한 그들이 가지고있는 것이 좋습니다 몸이 요구할 때 휴식 시간 또는 졸리면 식사 후 잠깐 낮잠을자는 것입니다.
요컨대, 자녀가 병에 걸리거나 적어도 병에 걸리지 않도록 예방하는 열쇠는 육체적으로나 정서적으로 건강한 삶. 이 팁이 바이러스를 제거하고 겨울을 더 견딜 수있게 만드는 데 도움이되기를 바랍니다.