오늘은 비만의 날, 우리는 아이들에게 점점 더 영향을 미치는 문제인 아동 비만에 초점을 맞추고 싶습니다. 빠른 식단, 편의 식품, 그리고 무엇보다도 점점 더 앉아있는 생활 그들은 놀라운 숫자로 상승하고 있습니다. 테이블에서의 교육, 다양하고 풍부한 영양, 활동적인 삶과 함께 비만을 예방하는 최고의 조리법이지만 일부 매우 풍부하고 건강한 음식은 결코 아프지 않습니다. 거기에서 우리는 당신에게 그것들을줍니다.
우리 모두 동의하기 위해, 소녀 나 소년은 비만으로 간주됩니다. 체질량 지수는 같은 연령 또는 성별의 다른 어린이의 95 번째 백분위 수 이상입니다.
건강한 간식
거의 불가피하다 영화와 팝콘 이항음, 영화를보기 위해 팝콘을 만들기로 결정했다면 전자 레인지 용으로 빠른 것을 사지 말고 직접 만드는 것이 좋습니다. 액세스 할 수있는 경우 유기농 옥수수, 음, 훨씬 좋습니다. 팝콘, 코코넛 오일, 로즈마리, 타임, 소금이 필요합니다. 매우입니다 하기 쉬운, 당신의 자녀도 당신을 도울 수 있습니다. 냄비에 기름을 녹인 다음 즉시 로즈마리와 백리향을 넣어 향기를 발산합니다. 그런 다음 옥수수 알갱이를 넣고 덮고 더 이상 폭발 소리가 들리지 않으면 소금을 넣고 영화를 즐기십시오!
아이가 과일을 먹기가 힘들다고 생각하지만 Gominolas 우리는 당신에게 아이디어를 제시합니다. 설탕 2 큰술과 함께 물의 XNUMX/XNUMX을 끓입니다. 다른 물에 과일 주스와 향이 첨가되지 않은 젤라틴 세 봉지를 넣습니다. 이것을 섞고 끓는 물에 물을 추가합니다. 모든 것이 잘 섞이면 식히십시오. 냉장고에 넣을 수 있습니다. 그들에게 제공하는 한 가지 아이디어는 그들이 아이스크림 한 스쿱 인 척하는 것입니다.
재미있는 방법으로 간식을 과일
그들은 말한다 다른 감각보다 눈으로 먹어 본다. 사실, 대부분의 아이들은 건강에 좋지 않은 간식이 매력적이지 않다고 생각합니다. 그리고 어머니는 패스트리의 밝은 색과는 아무런 관련이 없습니다. 아니면.
어린 시절 비만을 예방하고 아이들이 과일을 먹도록하는 재미있는 방법은 꼬치 모양으로 선물하십시오. 같은 방법으로 키위 XNUMX 개가있는 키위, 설탕에 절인 아이싱이없는 키위를 가져 가서 그런 게임을하도록 자극 할 수 있습니다. 과일 샐러드에도 이와 동일한 원칙을 적용하고 배 또는 사과로만 숟가락을 채우도록 자녀에게 제안 할 수 있습니다. 과일을 껍질을 벗기고 아이가 먹게하는 것뿐만 아니라이 음식을 긍정적 인 자극과 연관시키는 것입니다.
너 갓 껍질을 벗긴 귤이나 오렌지를 열고 꽃으로 남겨주세요 그리고 중앙에는 약간의 꿀이나 초콜릿 부스러기를 넣습니다. 그들이 그것을 먹는 것을 포기하지 않는 방법을 알게 될 것입니다. 사과 나 떠오르는 모든 것에이 같은 트릭을 사용할 수 있습니다.
그리고 여름에 가장 재미있는 것은 얼음 조각에 오렌지 주스, 수박, 멜론, 복숭아를 채우십시오. 막대기를 넣고 냉동실에 두세요. 물이 아주 작기 때문에 물을 넣을 필요가 없으며 거의 셔벗 기쁨과 같습니다. 알다시피, 그것은 눈에 더 매력적으로 만드는 것입니다.
재미있는 방법으로 아동 비만을 예방하는 다른 방법
나초, 칩, 새우 빵 등 짭짤한 애피타이저는 없지만 조금만 넣으면 직접 준비 할 수 있다고 생각합니다. 감자 껍질 벗기기를 사용하면 감자를 매우 얇게 쪼개서 약간의 매운 소스를 더할 훌륭한 칩을 만들고, 또는 레몬.
샌드위치 전에 햄과 치즈가 보이는 곳에 토마토 조각과 삶은 달걀 두 조각을 바깥쪽에 그리고 당신은 놀란 이모티콘을 갖게 될 것입니다. 가장 대담한 사람은 수제 마요네즈의 콧수염을 칠할 수 있습니다.