에어로빅이란 가족으로서 연습 할 수있는 가장 완전하고 재미있는 스포츠 중 하나. 그것은 거의 춤과 같이 전신의 움직임에 기반한 신체 활동이며 어린이에게는 스포츠보다 게임처럼 보일 수 있습니다. 그것은 어린 아이들이 스포츠를 좋아하는 데 이상적이지만 재미 있고 건강하며 위험하지 않은 방식입니다.
또한 가족이 함께 에어로빅을 연습하는 것은 모두 함께 좋은 시간. 동시에 신체 운동, 건강 개선, 엔돌핀 분비 즉석에서 좋은 분위기를 만들어 내고 스트레스를 해소하고 무엇보다 온 가족이 다른 활동을 할 수있는 에너지와 활력으로 가득 차게합니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 몇 가지 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.
시작하기 전에 워밍업
다른 신체 활동과 마찬가지로 시작하기 전에 부상을 피하기 위해 몸을 데우는 데 시간을 보냅니다.. 아이들에게 스포츠를하기 전에 이러한 운동을하도록 가르치면 집에서든 학교에서든 취미로든 신체 활동을 할 때마다 아이들이 익숙해 질 것입니다. 이 간단한 운동을 통해 에어로빅을 즐기기 전에 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다.
- 발목을 회전
- 팔을 움직여 그들이 방앗간의 칼날이라면
- 회전하기 목과 어깨
- 무릎을 들어 가슴쪽으로 또는 옆쪽으로 엉덩이쪽으로
- 바닥에 앉아 트렁크를 펴 발끝을 만질 때까지
어린이를위한 에어로빅의 이점
모든 신체 활동은 어린이와 온 가족에게 좋지만 어린이와 성인의 혜택은 매우 다릅니다. 에어로빅의 경우 성인의 경우 근육을 강화하고 칼로리를 태우고 몸을 조율하는 데 도움이되는 운동입니다. 하지만 아이들의 경우 에어로빅은 긴장을 풀고 에너지를 태우고 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 밤에 훨씬 좋습니다.
뿐만 아니라 정기적으로 스포츠를 연습하면 심혈관 질환 예방, 비만 및 좌식 생활 방식으로 인한 다른 심각한 건강 문제 중. 이것은 아이들을위한 에어로빅의 몇 가지 이점입니다.
정신 운동 발달
에어로빅을 할 때 아이들이하는 움직임은 아이들이 정신 운동 측면에서 모든 능력을 개발할 수 있도록합니다. 가장 작은 그들은 자신의 몸을 인식하는 법을 배웁니다.. 또한 다른 운동을 수행하여 얻은 저항, 조정 또는 손재주가 향상됩니다. 반면 전신의 움직임에 기반한 운동이기 때문에 아이들은 더 큰 협응력을 키 웁니다.
질병으로부터 보호
이름에서 알 수 있듯이 에어로빅은 유산소 운동입니다. 즉, 유산소 호흡이 필요하고 산소는 이러한 유형의 스포츠에 필수적입니다. 이것은 건강에 매우 유익합니다. 폐활량 증가 및 지구력 증가. 이 모든 것이 면역 체계를 건강하게 활성화하여 독감, 감기, 심지어 COVID-19와 같은 바이러스 성 질병에 더 저항력을 발휘합니다.
사회적 측면
스포츠는 건강하고 여러 가지 이유로 유익하며 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 신체적 측면을 넘어서 스포츠는 아이들을 사회적으로 돕는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 에어로빅과 같은 활동을 할 때 아이들은 자존감을 높이고 자신의 몸을 아는 법을 배웁니다.그들은 팀으로 스포츠를 즐기고 연습하며 건강한 환경에서 상호 작용하며이 모든 것이 아동의 사회적 발달에 유리한 영향을 미칩니다.
가족이 함께 에어로빅 연습을위한 팁
에어로빅을 연습하려면 음악을 틀어 야하는데, 이는 이미이 건강하고 재미있는 운동에 포인트를 더 해줍니다. 아이들이 좋아하는 노래를 담아서 플레이리스트를 만들 수 있습니다. 좋아하는 노래와 운동 루틴 만들기. 가족이 함께 에어로빅을 연습하면 건강을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 멋진 추억과 즐거운 순간을 만들 수 있습니다.